立夏，，是二十四节气中的第7个节气，，夏日的第一个节气，，交节时间在每年公历5月05-07日。。。。。。此时北斗七星的斗柄指向东南方，，太阳黄经达45°。。。。。。

立夏，，是标示万物进入旺季生长的一个主要节气。。。。。。

立夏养生

1.慎起居，，忌贪凉

 立夏之后日照增添，，白天长夜间短，，晚间睡眠往往缺乏，，此时昼寝对包管身体康健，，镌汰疾病的爆发也起着主要作用，，昼寝时间因人而异，，一般以半小时到1小时为宜。。。。。。

午休时不要贪凉，，阻止在风口处睡觉，，天气转热，，人们爱吃刚从冰箱中取出水果、饮料等，，但肠胃功效弱的人，，容易泛起头晕、吐逆、腹痛的情形。。。。。。

2.清饮食，，宜茶饮

立夏时节，，自然界的转变是阳气渐长，，阴气削弱，，相对人体脏腑来说，，是肝气削弱，，心气渐强，，此时的饮食原则是多食酸，，少食苦，，补肾助肝，，此时饮食宜清淡，，以低脂、易消化、富含维生素为主，，建议多喝牛奶，，多吃蔬菜、水果和粗粮。。。。。。

3.穴位按压

中医以为，，“百病生于气”。。。。。。夏日气温升高，，情绪上要坚持乐观爽朗，，炎热时人们容易心烦、焦躁，，此时可以清清心火，，可以清心降火的穴位当属“劳宫穴”，，除此之外，，大陵穴，，内关穴也有助于养心安神，，清心泻热。。。。。。

夏日美食

1.节瓜瑶柱瘦肉汤

质料：节瓜1条，，瑶柱15粒，，猪瘦肉250克，，姜丝少许。。。。。。

做法：

1.节瓜去皮切块，，瑶柱浸泡10分钟，，瘦肉切片。。。。。。

2.食材放入锅内，，加适量清水，，武火煮开，，改小火慢煮40分钟，，加入食盐调味，，即可食用。。。。。。

2.莲藕绿豆煲猪骨汤

质料：莲藕一节，，绿豆50克，，猪骨500克，，食盐适量。。。。。。

做法：

1.莲藕削皮切块，，绿豆浸泡2小时，，猪骨斩块焯水。。。。。。

2.食材放入锅内，，加适量清水，，大火煮开，，小火慢煮1.5小时，，加入适量食盐调味，，即可食用。。。。。。

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